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痩せられない原因はコレかも? 確実に「太りやすくなる」NG習慣 その3

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痩せられない原因はコレかも?
確実に「太りやすくなる」NG習慣 3
 
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さて4つ目

食事を抜いてしまう


忙しいときはつい食事を抜いてしまう、
そんな声もたまに聞くんですよねー。

だけど、これも「太りやすくなる原因」

例えば、お昼ご飯を抜くと、
どうしても夜ご飯の量が
増えてしまいがちですよね? 

暴飲暴食の原因になり、
新陳代謝にも悪影響を及ぼすことが
分かっています。

ただ、たべたくない時は無理にたべなくても大丈夫。

逆にいうと、
朝10時にたべたのに

12時になった!さあお昼ごはん
っていうのもちょいとちがうかなー

その時の自分の身体と相談してくださいね


その5
就寝3時間以内に食べる

仕事などで帰宅時間が遅くなると、
寝る直前に食事をしてそのまま就寝…
なんてことも。

食事をしてから、
胃のなかで消化されるまでには約3時間かかるため、その前に寝てしまうと「身についてしまう」ことに!

また睡眠の質も低下する原因に! 
胃の中に食べ物が残った状態で眠ると、
本来なら睡眠中に疲れを
回復するために使われるエネルギーが、
食べ物の消化メインで使われてしまうので

「眠りが浅くなる」
「寝ている間の燃焼力がダウンする」
などのデメリットも。

できるだけ就寝3時間前に食事をすませて、ベストなコンディションで眠れるとダイエット効果もアップ。

どうしても食事時間が遅くなるときは、
スープ、味噌汁、おかゆなど
消化が良いものを選びましょうねー。

特に暴飲暴食を
しているわけじゃないのに、
太ってしまう。

そんな方は無意識に、
こんなNG習慣を続けているケースが多いです! 

その他「早食い(よく噛まないで食べる)」なども
太りやすくなる原因ですので、
見直しをしてみましょう。


あなたは晩御飯を何時にたべて何時頃ねますか?




いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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