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冷えにつながる3つの悪習慣って。。。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

冷えにつながる3つの悪習慣って。。。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
 


 
昨日の夜からまた雨
またふり続けるなぁ。。。。
 
 
さて、今日は冷えにつながる悪習慣3つをご紹介

あてはまっていませんか??
 
 
☆「首」「くびれ」ポイントが冷えている

くびとつくところ
「首」
「手首」
「足首」
それにくわえて くびれている「おなか」と「腰」
 
 
この「くび」という名前がついている場所が冷えると
血液循環がわるくなるんですよね。。。

お腹と腰は内臓ですしね。。。

外側からの冷えは
内臓の冷えにも直結するので

この「首」がつくところは
うまく温めましょうね
 
 
☆運動不足でひえている

寒くて、外に出ることが減ることもあるけど
デスクワークで同じ姿勢が続くことも
活動不足で冷えの一因に、、、、
 
 
筋肉は動かすことで熱を生じるけど
デスクワークだと
動かさないですよね、、、
 
 
ちょっとした空き時間にストレッチや
寝る前に少しストレッチするだけでも変わってきますよ
 
 
☆冷える食べ物、飲み物をとりすぎ

いまは一年中いろんな野菜を食べれますが
夏が旬の野菜や果物は
基本的に体を冷やす作用があるものがおおいです

旬のものは旬の時期にw
冬野菜や、温かいお料理を積極的に食べましょう

あ、しょうがなどもおススメですね
 
 
どうですか?

ちょっと見直してみましょう

 
 

今後の参考にしたいので

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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