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睡眠時の御法度!やってはいけない3つのこと

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

睡眠時の御法度!やってはいけない3つのこと⭐︎

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆






1.睡眠前の飲食

就寝2時間前の飲食は胃腸の活動が活発になり、
寝つきが悪くなる原因に
また、食事を取ることで体温が上がり、
脳が活性化!

特に、眠る前にコーヒーやお酒を飲むことはあかーん


2.入眠・起床時間が不規則

仕事上で不規則な毎日が続くのは仕方ないけど
毎日眠る時間が違うというのは考えもの

寝付けない、眠気が来ないという場合でもできるだけ決まった時間にベッドに入るように!

ベッドに入る時間を決めるだけでも
自律神経のバランスが
整えられホルモンの分泌が促されるように


3.明るい部屋で眠る・寝る前のスマホ

睡眠時に分泌されるホルモンは
明るい部屋では分泌されにくい傾向に!

就寝時間を早めても
「明るい部屋で眠っている」という方は
痩せタイミングを逃してしまっているかも

可能なら遮光カーテンを
採用するなどできるだけ部屋を
暗くして眠りましょー!

また、スマホの光もホルモンの分泌を妨げると言われています

布団に入ったら使わないことをおススメ!

どうですか?

ついやってませんかー??


いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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