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ダイエット中のおやつ選びの3つの秘策 おやつのポイントその3

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ダイエット中のおやつ選びの3つの秘策
     おやつのポイントその3

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おやつにオススメ食材!

やっと3つ目まできましたー!

③たんぱく質が入っているものを選ぶ

おやつの目的の1つは、
食事の際に急激に
インスリンの分泌を増やさないということも

たんぱく質は血糖値の急上昇を穏やかにしてくれますー

そのため、糖質だけの食品よりも、
筋肉の元にもなる、
たんぱく質を含むものを選びましょー


■ヨーグルト

たんぱく質と、
適度な糖質・脂質が含まれるため、
カロリーに対して腹持ちが抜群

また、ヨーグルトはコンビニでも
必ずと言っていいほどある商品

その手に取りやすさも魅力のひとつ

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には
腸内環境を正常化する働きもあるため、
そういった点からも
ダイエットにも効果を期待


まとめ

「ダイエット中のおやつはNG!」
と言われているのは、
選ぶものや食べ過ぎによって
体重増加に繋がる場合があるから

低糖質なもの、
食感があり噛み応えがあるもの、
または含まれる栄養素をきちんと考えて選べば、
むしろダイエットの手助けをしてくれる存在になるかもしれません。

ぜひ、普段の食生活にうまく「おやつ」を取り入れましょう



いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
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ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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