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ダイエット中のおやつ選びの3つの秘策  おやつのポイントその1

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ダイエット中のおやつ選びの3つの秘策
     おやつのポイントその1

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おやつを選ぶポイントは3つ!


長くなりそーなので1つずつ紹介しちゃいますねー!!




①お腹を満たす食物繊維に注目

おやつを選ぶときは、含まれる栄養素に注目!
特にダイエット中に意識してほしいのは、食物繊維

食物繊維は、
腸内で水分を吸収して膨らむため、
満腹感が得やすくなるんですよー

さらに、
消化に時間がかかる性質を持っているから腹持ちが良く、
無駄な間食や食べ過ぎを予防する効果を期待。



<食物繊維が多いおやつ>

■ナッツ類
ナッツ類の中でも、
特にアーモンドには食物繊維が
含まれるうえに、
アンチエイジングに効果的なビタミンEも補給できるのでおすすめ

高カロリーなところに注意して、
10~20粒くらいを目安に、
よく噛んで、食べ過ぎないように気をつけましょうねっ

■ドライフルーツ

ドライフルーツにも
多くの食物繊維が含まれているため、
腹持ちが良いと言われてまーす

さらに、フルーツ本来の甘みもあるので、少量でも満足感に繋がるって

商品によって異なりますが、
製造・加工の時点でオイルや
糖分が使用されていることがあったり

そういったドライフルーツは、
高カロリーな可能性があるため、
できるだけ自然の状態に近いのものをえらぶといいですね



いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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