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朝ご飯なにたべてますか?

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝ご飯なにたべてますか?

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆





寒い日がつづきますね^^
ストーブの上でおでんを作りました^^

部屋も温まるし、ご飯もできて一石二鳥ですよねーw

そして!!
東 可奈 (東可奈)ちゃんのお店でマツエク!!
目力アップです♪w
かなちゃんありがとうw 
 
さて、あなたは朝ごはん何をたべていますか??

飲み物だけ?
パンとコーヒー??
 
忘年会シーズンで
食べてしまった分を調整しようとして
 
「野菜ジュースだけ」とか
「朝は今日は抜こう」
 
とかしていませんか??
 
 
あ、食べたくないなと思ったら、
食べない選択肢もありだと思うんですか。

食べたいと思っていても
昨日食べ過ぎたからと
朝ご飯で調整しようとしていませんか??
 
 
だけど、、
朝食を抜くことで
昼食をどか食いしてしまったり、、、

10時ごろ何かつまんでしまったり。。。。

なんてことはありませんか???
 
 
カロリー重視のダイエットは

「決定的にタンパク質不足」

でも
タンパク質は
筋肉や、血液、皮膚や髪の材料になる大事な栄養素
 
 
なのに、カロリー制限の食事で
タンパク質が足りなくなると

炭水化物を過剰に摂取してしまうことが多いんです。
 
 
 
シリアルとか
おにぎりだけとか
パンだけという朝食をとるより

肉や魚、たまごなど
タンパク質を多く含む朝食をとったほうが

食欲抑制作用があるホルモンが増えるんですw
 
 
満足感も得られるし、
そのあとの、過剰な食欲がおさまるんですw
  

ちなみに
おススメは動物性たんぱく質w
 
 
 
朝から、動物性のタンパク質をしっかり食べると
そのあとの食べたい欲がかなり収まります

これ私、体感していますw
 
 

明日の朝ごはんからちょっと見直してみましょうw
 
 
 
 

今後の参考にしたいので

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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