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チョコレートが無性に食べたい!!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

チョコレートが無性に食べたい!!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆




たまにはグループレッスン中の写真をw
今日はめっちゃ寒い!!!!

昨日は、お友達に
お誕生日プレゼントを一足早くもらいました^^w
ニットキャップほしかったからめっちゃうれしかったですw

雪もちらつき。。。
あたたかくお過ごしくださいね^^

さて、
無性にチョコレートが食べたくあるときってありません??

イライラした時?
壁にぶち当たったとき?
生理前?
  
 
少し食べて満足するならいいんだけど
そ~ゆ~時

食べ続けて、
気が付いたら全部食べてたりしませんか?

けっか、、、ニキビができたり、、、、
  
 
さて、なんでチョコが無性に食べたくなるのか、、
それは、、

不足しているものがあるからなんです!!
 
 
☆マグネシウム不足☆

チョコがほしくなるとき
カラダにマグネシウムが足りないとき
チョコにはマグネシウムが多く含まれているんです
   
  
マグネシウムは女性ホルモンを作る関係があって
月経前症候群をやわらげる働きがあるんです

だから、生理前や生理中に食べたくなるんです
 
 
ただ、、、食べ過ぎると
ホルモンを作る【副腎】を過剰に刺激して
副腎疲労を起こしてしまう可能性があるんですよ~
 
 
 

☆セロトニン【幸せホルモン】不足

セロトニンは
満足感、幸福感を感じさせるホルモン

不足すると、不眠、冷え性、うつ病、月経前症候群、頭痛など、、
深い症状を起こすんです

男性に比べて女性のほうが感情的になりやすいっていいますよね?

これは脳内の幸せホルモンの量が男性と女性では全く違うといわれています

女性の脳内セロトニンは男性の52%と約半分
実は女性ホルモンがふえると、セロトニンは減少する関係があるんです。

チョコには
ブドウ糖やポリフェノール、香りの成分のほかにも
たくさんの成分によって、
幸せホルモンセロトニンがでやすくなるんです

チョコを食べると、
一時的にほっとしませんか?

それって、チョコを食べることで
幸福感があがり、
セロトニンが大量に放出されるからなんですw
 
 
 
 
チョコがほしくなったら
カラダがマグネシウムを欲しているのかも!!!!

と認識して
チョコじゃなく
マグネシウムを補給してあげるといいですよ^^
 
 
じゃぁどんなものをたべるといいのか

マグネシウムをおおく含む食品
雑穀
昆布
ナッツ類
ゴマ
マメ
 
 
あと、セロトニンを増やすには
規則正しい生活や太陽にあびたり

って感じでもふえますよ^^w
 
 
セロトニンの増やし方は
また後日お話しますね
  
 
カラダが欲するままに行動するのも大事ですが
その裏にある原因を知ることも大事ですよ

知らないより知っておいた方がいいことってたくさんあります

ぜひチョコが食べたくなったら試してくださいね^^

 
 
 
 
 
 

今後の参考にしたいので

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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その際は折り返しますのでご了承ください

 


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