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食べ過ぎた分をリセットする方法。 翌日の食事を抜くのは間違い!

★★★★★★★★★★★★★★★★★

食べ過ぎた分をリセットする方法。
翌日の食事を抜くのは間違い!

★★★★★★★★★★★★★★★★★
 
 
週末は長崎のハウステンボスにいってきまいた~~w^^
女子旅っすねw^^

イルミネーション、、、場所が広すぎて全く時間がたりないという、、

綿密なタイムスケジュールを組まないといけないなって思っちゃいましたw
 

 
さて
日頃、体型維持やダイエットを意識して
食べ過ぎないように注意していますよね?

だけど楽しい旅行や、お祝いの席などでつい食べ過ぎてしまった!ということもあるでしょ??
 
 
それがダイエット中である場合は、
特に食べ過ぎてしまったことを後悔して自己嫌悪に陥ってしまいがち。
 
 
しかし、食べ過ぎてしまった食べ物はすぐに脂肪へと変化する訳ではありません。
消化吸収されるまでは3日かかると言われています。
 
 
つまり、食べ過ぎた翌日からの2日間の過ごし方次第では食べすぎをリセットすることが可能!!!
 
 
そこでここでは食べ過ぎをリセットする方法をご紹介!

食べ過ぎてしまったことを後悔する前に、
リセットするための方法を実践してダイエット成功にもつなげていきましょう!
 
 
 
★増加分の体重はほぼ水分!
  排出するためにも水分を補給★

食べ過ぎた翌日、体重計に乗ると1~2kg増えている!
という経験がある人も多いでしょう。

その増えた分の体重というのは脂肪ではなく、食べ物に含まれている水分です。
 
 
食べたものはすぐに脂肪には変化せず、
まず肝臓に運ばれます。

そして余分な糖質や脂肪が身体に蓄えられ脂肪となります。

最終的に脂肪として蓄えられるまで48時間と言われています。
なので、「1日で太ってしまった!」と落ち込むことはありません。

肝臓に蓄えられている2日間で食べ過ぎてしまった糖質や脂質の代謝を促し、
食べ過ぎを上手にリセットしてしまいましょう。
 
 
また、食べ過ぎると塩分を過剰に摂取してしまいがちです。
そのため、体内のミネラルバランスが崩れてしまって、「むくみ」を発生させてしまいます。
 
 
身体がむくんでしまうと、水分摂取を控えてしまいがちですが、実は逆効果です。
 
 
むくんだ体で水分摂取を控えてしまうと、
むくみの原因となっている体に滞った水分を
スムーズに排出することが難しくなります。

食べ過ぎて、むくんでしまった翌日こそ
こまめに水分補給をしてむくみの原因を解消することが大切です。
 
 
スムーズに水分を排出して食べ過ぎをリセット!

身体の中からスムーズに水分を排出するためには、
こまめに水分補給するということの他に、

ミネラルバランスを整えることもポイントとなります。
 
 
 

  
 
 
なので、食べ過ぎた翌日こそ
しっかり水分をw

まだ続きがあるけど、、、

続きをもっと知りたい人は
つづきがしりたいってLINE@に登録してくださいね~~w^^
 
 
  
 
 
 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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