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食べ過ぎた分をリセットする方法 翌日の食事を抜くのは間違い! その2 

★★★★★★★★★★★★★★

食べ過ぎた分をリセットする方法。
 翌日の食事を抜くのは間違い!

その2 

★★★★★★★★★★★★★★

結構反応が多かったので続きをwww






じつは、、これ、今日がその2だけど
まだまだ実は続きがあったりする(笑)

反応があれば最後まで書こうかなとwww



前回は水分とりましょって話だったので
今日は排出のお話w

★スムーズに水分を排出して食べ過ぎをリセット!★


身体の中からスムーズに水分を排出するためには、
こまめに水分補給するということの他に、
ミネラルバランスを整えることもポイントとなります。


カリウムを摂取してバランスを整える

水分が体の中に溜まってしまうのはミネラルバランスが深く関わっています。


ミネラルバランスは

・カリウム
・ナトリウム(塩分)
により調整されています。

食べ過ぎてしまうと水分をため込みやすいナトリウムを
多く摂取してしまうことになるため、
バランスを整えるためにカリウムの摂取が必要です。


カリウムには利尿作用もありますので、積極的に補給しましょう。

カリウムは

・納豆
・生のホウレンソウ
・アボカド
・ひじき、昆布などの乾物
などに多く含まれています。



水分をとることも大事だいけど

ミネラルもちゃんととってしっかり排出してくださいね~~\\^^















感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w



感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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