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コラム

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食べ過ぎた分をリセットする方法。 翌日の食事を抜くのは間違い! その3

★★★★★★★★★★★★★★★★★

食べ過ぎた分をリセットする方法。
翌日の食事を抜くのは間違い!
その3

★★★★★★★★★★★★★★★★★

まさに昨日、、食べ過ぎました笑





お昼に知り合いのお店に一人ランチに行ったんですが
チキン南蛮を頼んだら

なんとお刺身とイワシの煮つけつきの
スペシャルランチw

特別にだしていただけました♪

遅い時間に行ったからかなw

さて
このシリーズも3回目になりましたww


今日は、、、
★翌日に運動を取り入れて食べ過ぎをリセット!

食べ過ぎをリセットするためには、
翌日代謝を上げてエネルギーを消費しやすくすることも大切です。


♪一日の活動量を上げる♪

日常生活の中のちょっとした行動に気をつかって
普段よりも活動量を上げてみましょう。


・エレベーターを避けて階段を使う
・一駅分歩く
など、意識的に体を動かすようにしましょう。

運動が苦手という人はリラックス効果があるヨガもおススメですよ。

ヨガのリラックス効果は副交感神経を優位にします。

副交感神経が優位になることで、スムーズな消化や代謝に繋がります。


♪朝の運動でカロリーを消費させる♪

基礎代謝は起床時には低く、
活動が盛んになる昼間にピークとなり、
夜は再び低くなっていきます。


朝に運動を取り入れることで、
朝から代謝を上げることが出来ます。
それにより一日を通しての消費カロリーを通常よりも増やすことが可能です。


ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がおススメですが、
運動が苦手だという人は簡単に出来るラジオ体操でも構いません。
食べ過ぎた翌朝は積極的に体を動かし基礎代謝をアップさせて一日を始めましょう。





まだ続きがあるけど、、、

続きをもっと知りたい人は
つづきがしりたいってラインしてくださいね~~w^^








感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w



感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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