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食事の習慣が原因の食べ過ぎには

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

食事の習慣が原因の食べ過ぎには

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆





さて

食事の時間が不規則だと、
食事まで時間が空いてしまうことからつい食べ過ぎてしまうことがあります。
  
 
空腹時間が長いほど、
次の食事でどか食いしてしまう危険があります。

食事はめちゃめちゃ空腹になるまで食べないのは避けましょうw
 
 
 
仕事が忙しくてまともな食事が出来ない時は、
おにぎり1個でも何かしらつまんでおくことで、
お腹が空きすぎるのを防げます。
 
 
☆お菓子の買い置きをしない

口寂しいなと思った時におやつがあると、
それが食べ過ぎにつながります。

食事の時間が不規則な人ほど、
うっかり食べ過ぎない工夫が必要なので、
お菓子の買い置きをするのはやめましょう。
 
 
☆食事中は食事に集中する

食事の時に携帯を見ていませんか?
何かしながら食事をしていると満腹感を得にくいので、
それがうっかり食べ過ぎるということにつながるのです。
 
 
食事の時は食事に集中しましょう。ご飯を真剣に食べるんです。

携帯もスマホも見ない
雑誌や新聞を読まない
テレビを見ない
これだけでも、食べ過ぎを防げますよ。

 

☆食べ放題の店に行かない


食べ放題やビュッフェスタイルのお店に行くと、
つい元を取ろうとして食べ過ぎませんか?


普通の人は元が取れないようになっているので、
普通の食事と比べると結局割高なご飯になってしまいます。


しかもご飯やおかずだけでなく、
デザートも食べ過ぎてしまうことが多いですよね。


食べ過ぎたくなければ、
食べ放題のお店にはいかない方がいいでしょう。






 

いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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