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呼吸浅くなっていませんか?

〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉

呼吸浅くなっていませんか?

〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉
 

台風で昨日は一日自宅でまったりw♪




さて今日から呼吸のお話しシリーズw


呼吸が浅いとか深いとか、
普段はあまり意識をしていないかも??


でも、疲れやすかったり、
やる気が出なかったり、
何となく感じる身体の不調は呼吸が
浅いことが原因になっていることがあるんですよ~


お腹にたっぷり息を吸い込む腹式呼吸は
深い呼吸が出来るのですが、
胸を使う胸式呼吸は呼吸が浅くなりがち


呼吸の回数が多くなっていたり、
何だか息苦しいなと感じることがあるなら、
呼吸が浅くなっている可能性があり!!


女性は胸式呼吸が多いので、より意識した方がいいです。


というわけで

あなたの呼吸は大丈夫??


★呼吸の回数をチェック★
呼吸が浅くなっているかどうか、まずは回数をチェックしてみましょう。


1分間の呼吸の回数を数えます。
時計の秒針を見るとそれにあわせて呼吸をしてしまうので、
スマホのアラームなどをセットした方が自然な呼吸が出来ます。


10回程度:かなり安定している呼吸です。
12〜18回程度:たいていの人はこのくらいの回数です。
19回以上:ちょっと多いかもしれません。


もし呼吸の回数が20回くらいになっていたら、呼吸が浅くなっているかもしれないですね。

 

 


やってみて何回だったかぜひ教えてくださいね☆☆
 




 

いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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