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コラム

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「結果」より「行動」を重視! ザセツしないダイエット習慣!!

ダイエットに挫折しやすい人だ~れだww

ダイエットは継続してこそですよね

ダイエットに挫折しやすい人には特徴があります

一度にあれもこれもと欲張りすぎてしまったり、
自分で決めたルールが複雑すぎて見につかないという人





「結果」より「行動」を重視!
ザセツしないダイエット習慣!!



ダイエットを成功に導く3つの習慣化のルールについてで~すw


ルール1
1度に一つだけ取り組む

一気に生活をすべて変えるのは難しいでしょ?
朝早起きして、朝食をつくって
会社まで一駅歩く
という計画だと
3日目に早起きができなくなり、
5日目には一駅歩くのが面倒になる、、

と言った確率が、、、(笑)

最初は運動が食事制限がどちらにするといいですよ^^

生活を変えるウォーミングアップのようなかんじで
一つの習慣が身についたら、
次の習慣をとりいれるってかんじで
段階的に取り入れるといいですよ^^


一気に変えるのではなくってやつ



ルール2

複雑なルールにしない

1つの習慣に複雑なルールを決めてしまうと
続かなくなっちゃいますよね

食事制限では、朝、昼、夜のすべてに関わる
複雑なルールにしないことが重要w

まずは朝だけ、
夜だけというところから始めるといいですよ

何かを禁止するというのも手軽に始めやすく
続けやすい方法ですよん

甘いものを食べない
間食しなくなったらこれを食べる
夜は小さな茶碗にする

とかわかりやすい、
簡単なルールが重要ですよ

これまで3食外食だった人が突然
朝は味噌汁
昼は手作り弁当
夜は和食で野菜をとるというように
ルールが複雑だと続かなくなってしまっちゃいます



ルール3
結果より行動を重視する

1キロのダイエットに成功しても
そこはゴールではないですよね

そこで、ダイエット習慣をやめてしまうと
-1キロを維持できずに、
リバウンドしてしまうことに、、、、、、、、、、、、


毎日のプロセスで身体に習慣をなれさせていくことが
ダイエットを継続したり、
体重をキープしたり
-5kなど大幅な減量にもつながりますw

結果ではなく習慣にこだわることで
ダイエットを成功に導きますw


目標達成と習慣化は違うんですよ^^

習慣化では
結果よりもプロセスを重視しましょ~~~~^^

その積み重ねが大事www

ダイエットを思い立つと先走って
一度にあれこれガンバリ過ぎちゃいます

それこそ、ザセツのもと

カラダを慣らしながら
少しずつ習慣にしていくと
ダイエットが苦しいものではなくなりますよ~~~

結果より行動、習慣を守れている自分を
認めてあげてくださいね~~~~~~~~~~





いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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