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ダイエットしたいのに 自分をかえられな~~!!!

〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉

ダイエットしたいのに
自分をかえられな~~!!!

〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉〇◉





ブログを書いたり、
LINE@を配信するようになって
質問や相談をもらうことが多いんだけど
 
「わかっているのに、食べ過ぎてしまう」
「いつも罪悪感を感じるけど、我慢できない」
 
という相談がおおい、、
 
変わりたい気持ちはある!!
 
だけど変われない、、、、
 
そんなあなたに読んでほしいなw



★★

人は簡単に変われない

★★

「ホメオスタシス」(恒常性)ってきいたことある?
一定の状態を保ち続けようとする体内の働きのこと

外界が暑くなっても体温は一定に保てるように発汗する
とかの機能
実は、、、心も同じような性質があるんですよ~~


経験のある物事は安心できるから
積極的に動けます^^

だけど、未知の世界や大きな変化が起こりそうになると
とたんに立ち止まって様子をうかがったり
過去の経験と同じようなものがないかさがしたり
拒否したり、、、

できるだけ心地よい安心できる方を選びがち


でも
それは自然なこと!!!

自分を変えようと心に決めていても
今までの
「食べて幸せになった」経験があると、、、

「食べれば幸せになれる!!」
という学習から

「快」の感覚を求めて同じ行動をとろうとしちゃうんです

ってことは、、、
なかなか買われないことは
『自然なこと』

ちょっと「よし、明日から頑張るぞ」と思っただけでは
変われないと「知っておくこと」が何よりも大切




★★

変えるためには環境を変化させる

★★

いままでの同じタイミングで、同じ店で、、、

となると、別のものを買うのって難しいですよね?

思い切って、別の場所で食事をしてみたり
いつもとは違う場所で運動をしに行ったりと
新鮮な経験をして
「これもいいなぁ」
と思えると
習慣を変えやすくなります

スリムな友達と一緒に食事に行き、
同じものを食べてみたりするのもおススメw

新しい発見やココロの切り替えができるかもw



ガラッと生活を変えてみたり
誰かに協力してもらって
無理やり行動を変えてみたりと
大きな変化をすると、
小さな変化はもっと簡単になりますよんw

一人で悩まずに誰かを巻き込むのもいいかもw


いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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