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やせ体質を促進させるチーズの4つの効果

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やせ体質を促進させるチーズの4つの効果

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この前、チーズネタを投稿したら
かなり反応がいいので調子に乗って追加笑笑


今日はチーズの4つの効果でーす




☆手軽にカルシウムを補給☆

ダイエットのために食事量を減らすようになると、
空腹感のためや、
カルシウムが不足しがちになってイライラしたり…

また、ダイエット中ではなかったとしても、
カルシウムは日本人が慢性的に不足しがちな栄養素。

そんなカルシウムをチーズは多く含んでおり、
その吸収率も優れているんですよー。

100g当たりのカルシウム量でみると、
プロセスチーズは630mg、
カマンベールチーズは460mg、
パルメザンチーズは1300mgもの量が含まれています。

牛乳を飲むよりも、
少量のチーズで手軽に
カルシウム補給をすることができるんですよ。



☆美やせに必須のタンパク質を約20%含有☆

筋肉を維持したり増やしたりするのに使われ、
やせ体質になるためには必須のタンパク質が、
チーズにはだいたい20%前後含まれているんです。

ダイエット中は
食事制限でタンパク質が不足しがちになり、
そうすると筋肉量が減少してしまうんですよね。

筋肉量が減少すると、
運動しなくても生命維持のため自動的に
体で消費されるカロリー(基礎代謝量)が落ち、
やせにくい体になっていっちゃうんです。

基礎代謝量が落ちた分だけ
体内でカロリーが余るようになるので、
その分は脂肪として蓄積しちゃいます。

タンパク質不足は
太りやすくやせにくい体になってしまうんですよー!



☆チーズの脂肪分は気にしなくても大丈夫☆

各種チーズには
およそ30%前後の脂肪分が含まれていて、
高脂肪の食べ物だけど、
短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸という種類の
脂肪酸が含まれています。

これらの脂肪酸は体内でエネルギーに変換されやすく、
しかも体脂肪として蓄積されにくいという特徴を持っていて、
やせるオイルとして大人気のココナッツオイルや
最近注目のMCTオイルの主成分でもあるんですよー。

また、
脂肪燃焼をサポートする働きを持つ
ビタミンB2も含まれているので、
大量に食べ過ぎない限りは
それほど脂肪分を気にしなくても大丈夫。

ただし脂肪分60~75%以上の
加工されたタイプには注意が必要!



☆美肌効果にも期待☆

チーズにはビタミンA、B2が含まれいて、
このどちらも皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあるため、
肌に潤いを与えてくれます。

また、乳酸菌も含まれているので、
腸内環境を整え肌の状態を
良くしてくれる働きも期待できるんですよ。


どーですか??チーズってかなりすごいでしょ。


しかも

チーズ100gを作るためには、
牛乳はその10倍の1000mlもの量が必要!

つまりチーズは、
牛乳の栄養素を高度に凝縮した食品と言えるんですよ。

しかも発酵の工程を経ているので
酵素や乳酸菌なども含まれていて、
勘違いされがちな

「悪い動物性脂肪の塊」

どころか、
健康的な食品として胸を張れる存在でもあるんですよー!






いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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