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空腹ホルモンを減少させる小さなコツ

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空腹ホルモンを減少させる小さなコツ

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あなたは、ご飯を食べる時何回噛んでますか??

数えたことありますかー??

よく噛まないのと、よく噛んだのとではこんなに違うっていう研究結果があるんですよぉ〜



あらゆる体重の男性を対象にした中国の研究で、
いつもよりよく噛んで食べたときには、
摂取カロリーが約12パーセントも減ったっていうデータがあります。

よく噛むことで、
グレリン濃度(空腹ホルモン)が減少したことが理由だって!


食べ物をよく噛んで食べると、
同じ満腹感で食べる量が減り、
それでいて満足度は高まります。

これホント笑笑


食事は絶対しますよね?

これをダイエットの味方につける手は無いと思うのはわたしだけ?


やわらかいものでも15回
硬いものは30回は噛んで食べてみてくださいねっ


この後の食事で1口あたり何回噛んでるか、数えてみてぜひ教えてくださいねー


いつものように感想お待ちしていますよんww

  
 
 
感想大歓迎w
質問も大歓迎ですよ~~w


 

感想をライン@までいただけるとすごくうれしいです。



ダイエットトレーナ猪野 美由紀

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